Ovqatlanish rasionini tuzishga jiddiy e’tibor berish orqali qarilik va u bilan bog’liq noxush oqibatlarni, masalan, ajin tushishini ancha kechiktirish mumkin. Bunda nafaqat mahsulotlar tanlovi, balki ularni qanday tanavvul qilishni ham bilish muhim. Quyida qarishni sekinlashtirish uchun ovqatlanishning asosiy qoidalarini keltirib …